Exercices de lob pour Padel
De bons exercices de lob enseignent bien plus que soulever le ballon. Le lob utile a une hauteur, une profondeur, un timing et une décision de récupération après avoir quitté la raquette.
Progression des exercices lobés
Commencez par le contrôle avant d’ajouter la pression du match.
| Perceuse | Objectif | Comment faire |
|---|---|---|
| Lobs cibles profonds | Apprenez la profondeur. | Placez des cônes ou une cible visuelle au-delà de la ligne de service et frappez dix lobs contrôlés. |
| Lob de réinitialisation défensive | Gagnez du temps sous pression. | Nourrissez une balle basse, bloquez en hauteur, puis récupérez votre position défensive. |
| Lob plus avancer | Prendre le filet après un bon lob. | Si le lob repousse les adversaires, les deux joueurs avancent ensemble. |
| Foret à lobe moyen | Réduisez les risques. | Visez haut au milieu au lieu de forcer le corner sur un ballon difficile. |
| Score de pression | Former la prise de décision. | Jouez des points où un lob court perd deux points et un lob profond rapporte un bonus. |
Entraînez la hauteur et la profondeur ensemble
Un lob haut n’est pas automatiquement un bon lob. S'il atterrit court, cela donne aux adversaires le temps de se déplacer sous le ballon et d'attaquer.
Le premier exercice doit être ennuyeux : hauteur répétable, profondeur répétable et aucune tentative de gagner le point immédiatement. Une fois que cela est stable, ajoutez des cibles et du mouvement.
Connectez le lob à la position suivante
Le lob est un coup de transition. S'il est suffisamment profond pour faire reculer les adversaires, votre équipe devrait généralement avancer et réclamer de l'espace.
Si le lob est neutre ou court, ne sprintez pas aveuglément. Retrouvez votre forme défensive et préparez-vous à recevoir le ballon, la bandeja ou le ballon hors du verre.
FAQ
Les lobs cibles profonds sont le meilleur début car ils enseignent la hauteur et la profondeur sans trop de pression.
Oui, mais utilisez-les comme exercices de réinitialisation. Ne vous attendez pas à ce qu’une balle d’urgence basse se transforme en lob offensif.
Commencez par des cibles centrales profondes, puis ajoutez des coins uniquement lorsque le contact et la hauteur sont stables.
Vos lobs atterrissent suffisamment profondément pour faire reculer les adversaires et vous récupérez plus tôt après le contact.
Non. Avancez après un bon lob profond ; récupérer défensivement après un lob neutre ou court.