Entraînement
Exercices et plans d’entraînement pour améliorer la technique, les mouvements, la cohérence et les habitudes de match.
Guides d'entraînement au padel
Plan débutant de 4 semaines
Une structure du premier mois pour le service, le retour, les volées, les bases du verre, les lobs et les habitudes de match.
Exercices partenaires
Exercices coopératifs pour le contrôle, les volées, les lobs, le timing des verres, le mouvement et la communication.
Foreuses aériennes
Entraînez la bandeja, la vibrora, la sélection de smash et la récupération après les frais généraux.
Exercices de jeu de jambes
Exercices de mouvement pour les pas fractionnés, la récupération, les pas latéraux et le positionnement sur le terrain.
Échauffement pour Padel
Une routine pratique d'avant-match pour les mouvements, les articulations et les premiers échanges.
Forets à lobes
Entraînez-vous en hauteur, en profondeur et en récupération après des lobs défensifs et offensifs.
Exercices de volée
Créez des volées compactes, de meilleures cibles et des habitudes de filet plus fortes.
Servir des exercices
Améliorez le contrôle du service, le placement, la récupération et la structure du premier coup.
Forets muraux
Entraînez-vous au timing du verre, aux rebonds et aux modèles de contrôle en solo.
Comment s'améliorer rapidement
Concentrez le temps d’entraînement sur les habitudes qui se transposent dans les matchs.
À quelle fréquence s’entraîner
Équilibrez les cours, les matchs, les exercices, le repos et l’amélioration durable.
Pratiquez seul
Exercices en solo qui améliorent le contrôle, le timing des murs et la cohérence.
Exercices pour débutants
Exercices simples pour le service, la volée, l'utilisation murale et les mouvements de base.
Remise en forme pour le Padel
Mouvement, force et conditionnement qui soutiennent de véritables échanges.