Esercizi sopraelevati per Padel
L'allenamento sopra la testa nel padel non è solo una pratica strepitosa. La maggior parte dei giocatori ha bisogno prima di una migliore selezione del tiro: quando controllare con la bandeja, quando aggiungere la forma della vibora e quando lo smash è effettivamente disponibile.
Progressione dell'esercitazione sopra la testa
Passare dal controllo al potere. Non saltare i primi passi solo perché lo smash è più divertente.
| Esercizio | Obiettivo | Come farlo |
|---|---|---|
| Bersaglio di profondità Bandeja | Mantieni la posizione netta. | Alimenta i pallonetti e gioca con bandeja controllate in profondità al centro o sul campo trasversale. |
| Corsia Vibora | Aggiungi una forma di rotazione laterale. | Puntare con andatura controllata in una corsia libera, non alla curva più piccola. |
| Disponibilità strepitosa | Scegli la palla giusta. | Distruggi solo i feed che sono alti, davanti e consentono un contatto equilibrato. |
| Spese generali più recupero | Prepara la palla successiva. | Colpisci la testa, recupera con il tuo partner, quindi gioca un'altra palla. |
| Esercitazione decisionale | Selezione del treno. | L'alimentatore varia in altezza e profondità; il giocatore deve chiamare bandeja, vibora o smash prima di colpire. |
Separare i tre lavori generali
La bandeja solitamente protegge la posizione. La vibora aggiunge una forma più offensiva. Lo smash tenta di concludere o creare un rimbalzo decisivo. Mescolare questi lavori crea errori.
Inizia con un bersaglio bandeja controllato prima di aggiungere velocità. Se non riesci a mantenere la palla in profondità e a recuperare, una maggiore potenza non risolverà il problema.
Fai in modo che l'esercizio includa il recupero
Un errore comune nell'allenamento sopra la testa è colpire una palla buona e fermarsi. Nelle partite, l'overhead spesso ritorna attraverso il vetro, un muro o un contro-lob.
Dopo ogni sovraccarico, recupera una posizione netta utile con il tuo partner. L'esercizio non è completo finché non sei pronto per la palla successiva.
Aggiungi pressione senza perdere lo scopo
Una volta che il contatto è stabile, aggiungi il punteggio. Ad esempio: un punto per una bandeja controllata in profondità, due per un buon bersaglio vibora e meno uno per uno smash forzato con una palla scadente.
Questo insegna la vera lezione: l'overhead migliore è quello che si adatta alla palla, al tuo equilibrio e alla posizione successiva della tua squadra.
Domande frequenti
I principianti dovrebbero iniziare con spese generali controllate e profondità in stile bandeja prima dei colpi di potenza.
Smash solo quando l'avanzamento è alto, davanti, e sei abbastanza equilibrato da controllare il risultato.
Di solito no. Il controllo Bandeja fornisce una base più sicura, quindi è possibile aggiungere la forma vibora.
Fermarsi dopo il contatto invece di recuperare per la palla successiva è il problema di trasferimento più grande.
Brevi blocchi mirati all'interno di un allenamento regolare sono migliori di lunghe sessioni di schiacciate stanche.