Exercices aériens pour Padel
L’entraînement aérien au padel n’est pas seulement une pratique de smash. La plupart des joueurs ont d'abord besoin d'une meilleure sélection de tirs : quand contrôler avec la bandeja, quand ajouter une forme de vibora et quand le smash est réellement disponible.
Progression des forages aériens
Passez du contrôle au pouvoir. Ne sautez pas les premières étapes simplement parce que le smash est plus amusant.
| Perceuse | Objectif | Comment faire |
|---|---|---|
| Cible de profondeur Bandeja | Gardez la position nette. | Alimentez les lobs et jouez des bandejas contrôlées en profondeur au milieu ou sur le terrain. |
| Voie Vibora | Ajoutez une forme à rotation latérale. | Visez à un rythme contrôlé dans une voie dégagée, pas dans le moindre virage. |
| Disponibilité exceptionnelle | Choisissez la bonne balle. | N'écrasez que les aliments qui sont hauts, devant et qui permettent un contact équilibré. |
| Frais généraux plus récupération | Préparez le prochain bal. | Frappez au-dessus de votre tête, récupérez avec votre partenaire, puis jouez une balle supplémentaire. |
| Exercice de décision | Sélection des trains. | La mangeoire varie en hauteur et en profondeur ; le joueur doit appeler bandeja, vibora ou smash avant de frapper. |
Séparez les trois tâches aériennes
La bandeja protège généralement la position. La vibra ajoute une forme plus offensive. Le smash tente de finir ou de créer un rebond décisif. Le mélange de ces tâches crée des erreurs.
Commencez avec une cible bandeja contrôlée avant d’ajouter de la vitesse. Si vous ne pouvez pas garder le ballon en profondeur et récupérer, plus de puissance ne résoudra pas le problème.
Faire en sorte que l'exercice inclue la récupération
Une erreur courante lors de l'entraînement aérien consiste à frapper une bonne balle et à s'arrêter. Dans les matchs, le ballon revient souvent à travers la vitre, un bloc ou un contre-lob.
Après chaque overhead, revenez à une position nette utile avec votre partenaire. L'exercice n'est pas terminé tant que vous n'êtes pas prêt pour le prochain ballon.
Ajouter de la pression sans perdre le but
Une fois le contact stable, ajoutez un score. Par exemple : un point pour une bandeja profondément contrôlée, deux pour une bonne cible vibora et moins un pour un smash forcé d'une mauvaise balle.
Cela enseigne la vraie leçon : le meilleur aérien est celui qui correspond au ballon, à votre équilibre et à la prochaine position de votre équipe.
FAQ
Les débutants devraient commencer avec des frais généraux contrôlés et une profondeur de style bandeja avant que la puissance ne s'écrase.
N'écrasez que lorsque l'alimentation est haute, devant, et que vous êtes suffisamment équilibré pour contrôler le résultat.
Généralement non. Le contrôle Bandeja donne une base plus sûre, puis la forme Vibora peut être ajoutée.
S'arrêter après un contact au lieu de récupérer pour le ballon suivant est le plus gros problème de transfert.
De courts blocs ciblés lors d’un entraînement régulier sont meilleurs que de longues séances de smashs fatigués.