Volleyøvelser for padel
Volleyøvelser bør lære kontroll før fart. Målet er å holde racketen kompakt, plassere ballen målrettet og komme seg slik at laget ditt kan holde seg på nettet.
Volley drillprogresjon
Bruk disse øvelsene i rekkefølge hvis salver føles forhastet eller ustabile.
| Drill | Mål | Hvordan gjøre det |
|---|---|---|
| Kompakt blokkbor | Kort forberedelse. | Mat sakte baller og volley uten nesten ingen tilbakesving. |
| Dypt målboring | Kontroller dybden. | Sikt ti salver forbi servicelinjen før du bytter side. |
| Føtter mål drill | Bygg opp trykk. | Sikt kontrollerte volley mot motstanderens føtter, ikke sidelinjen. |
| Server pluss første volley | Koble til serve og nettspill. | Server, del og spill deretter en kontrollert første volley. |
| Restitusjon med to volley | Tren balanse. | Volley, kom deg ett skritt, og deretter volley igjen fra en stabil base. |
Lag boret om neste ball
En volleyøvelse er ufullstendig hvis du slår en gang og beundrer skuddet. I padel skaper den første volleyen ofte neste volley, bandeja eller forsvarsball.
Tren restitusjon etter kontakt. Hvis drillen ikke inkluderer neste posisjon, kan det få teknikken din til å se bedre ut enn kampspillet ditt.
Hold målene store først
Nybegynnere forbedrer seg raskere med store mål: dyp midtbane, dyp tverrbane eller kontrollerte baller til føttene. Linjer og skarpe vinkler kan komme senere.
Den beste tidlige volleyen kan gjentas. Når kontakten og restitusjonen din er stabil, legg til hastighet, mindre mål og mer press.
For to-spiller trening, kombiner dette med partnerøvelser så volleyen har en realistisk neste ball.
FAQ
Den kompakte blokkbormaskinen er den beste starten fordi den fjerner den store tilbakesvingen.
Ikke med det første. Bruk store mål til kontakt og restitusjon er stabil.
Server, gå fremover, del trinn, og spill en kontrollert volley til et stort mål.
Racketflaten kan være for åpen, svingen for lang eller kontakten for sent.
Ti fokuserte minutter er nok hvis hver repetisjon inkluderer restitusjon.