Trening
Øvelser og øvingsplaner for å forbedre teknikk, bevegelse, konsistens og matchvaner.
Padel treningsguider
4-ukers nybegynnerplan
En første måneds struktur for serve, retur, volley, glass grunnleggende, lobber og kampvaner.
Partnerøvelser
Samarbeidsøvelser for kontroll, salver, lobber, glasstiming, bevegelse og kommunikasjon.
Overhead øvelser
Tren bandeja, vibora, knusevalg og restitusjon etter overhead.
Fotarbeidsøvelser
Bevegelsesøvelser for delte trinn, restitusjon, sidetrinn og baneposisjonering.
Oppvarming for Padel
En praktisk rutine før kamp for bevegelse, ledd og første stevner.
Lob øvelser
Tren høyde, dybde og restitusjon etter defensive og angripende lobber.
Volleyøvelser
Bygg kompakte salver, bedre mål og sterkere nettvaner.
Server øvelser
Forbedre servekontroll, plassering, recovery og førstegangsstruktur.
Veggbor
Øv glasstiming, returer og solokontrollmønstre.
Hvordan forbedre seg raskt
Fokuser treningstiden på vanene som overføres til kamper.
Hvor ofte å trene
Balansetimer, kamper, øvelser, hvile og bærekraftig forbedring.
Øv alene
Solo øvelser som forbedrer kontroll, veggtiming og konsistens.
Nybegynnerøvelser
Enkle øvelser for serve, volley, veggbruk og grunnleggende bevegelse.
Fitness for Padel
Bevegelse, styrke og kondisjon som støtter ekte stevner.