Volleyövningar för padel
Volleyövningar bör lära ut kontroll före hastighet. Målet är att hålla racketen kompakt, placera bollen målmedvetet och återhämta sig så att ditt lag kan stanna vid nätet.
Volleyövningar
Använd dessa övningar i ordning om salvor känns rusade eller instabila.
| Borra | Mål | Hur man gör det |
|---|---|---|
| Kompakt blockborr | Kort förberedelse. | Mata långsamma bollar och volley nästan utan baksving. |
| Djupt målborr | Kontrolldjup. | Sikta tio salvor förbi servicelinjen innan du byter sida. |
| Fötter mål borr | Bygg upp tryck. | Rikta kontrollerade volleys mot motståndarens fötter, inte sidlinjen. |
| Servera plus första volley | Anslut serve och nätspel. | Servera, dela och spela sedan en kontrollerad första volley. |
| Återhämtning med två volley | Träna balans. | Volley, återhämta dig ett steg, sedan volley igen från en stabil bas. |
Gör borren om nästa boll
En volleyövning är ofullständig om du slår en gång och beundrar skottet. I padel skapar den första volley ofta nästa volley, bandeja eller defensiv boll.
Träna återhämtning efter kontakt. Om övningen inte inkluderar nästa position kan det få din teknik att se bättre ut än ditt matchspel.
Håll målen stora i början
Nybörjare förbättras snabbare med stora mål: djupa mitten, djupa tvärbana eller kontrollerade bollar till fötterna. Linjer och skarpa vinklar kan komma senare.
Den bästa tidiga volley är repeterbar. När din kontakt och återhämtning är stabil, lägg till hastighet, mindre mål och mer press.
För tvåspelares träning, kombinera detta med partner övningar så volleyn har en realistisk nästa boll.
FAQ
Den kompakta blockborren är den bästa starten eftersom den tar bort det stora baksvinget.
Inte först. Använd stora mål tills kontakt och återhämtning är stabil.
Servera, gå framåt, dela steg och spela en kontrollerad volley mot ett stort mål.
Racketytan kan vara för öppen, svingen för lång eller kontakten för sent.
Tio fokuserade minuter räcker om varje repetition inkluderar återhämtning.