Träning
Övningar och övningsplaner för att förbättra teknik, rörelse, konsistens och matchvanor.
Padel träningsguider
4-veckors nybörjarplan
En första månadsstruktur för serve, retur, volleys, glasbaser, lobbar och matchvanor.
Partnerövningar
Samarbetsövningar för kontroll, salvor, lobbar, glastiming, rörelse och kommunikation.
Overhead övningar
Träna bandeja, vibora, smash selection och återhämtning efter omkostnader.
Fotarbete övningar
Rörelseövningar för delade steg, återhämtning, sidosteg och banpositionering.
Uppvärmning för Padel
En praktisk rutin före match för rörelse, leder och första rallyn.
Lobbövningar
Träna höjd, djup och återhämtning efter defensiva och attackerande lobbar.
Volleyövningar
Bygg kompakta salvor, bättre mål och starkare nätvanor.
Servera övningar
Förbättra servekontroll, placering, återhämtning och första skottstruktur.
Väggövningar
Öva glastiming, returer och solokontrollmönster.
Hur man förbättrar sig snabbt
Fokusera träningstiden på de vanor som överförs till matcher.
Hur ofta man ska träna
Balanslektioner, matcher, övningar, vila och hållbar förbättring.
Träna ensam
Soloövningar som förbättrar kontroll, väggtiming och konsekvens.
Nybörjarövningar
Enkla övningar för serve, volley, vägganvändning och grundläggande rörelse.
Fitness för Padel
Rörelse, styrka och kondition som stöder riktiga rallyn.