Træning
Øvelser og træningsplaner til forbedring af teknik, bevægelse, konsistens og matchvaner.
Padel træningsvejledninger
4-ugers begynderplan
En første måneds struktur for serve-, retur-, volleys-, glasbase-, lob- og matchvaner.
Partnerøvelser
Samarbejdsøvelser til kontrol, salve, lobs, glastiming, bevægelse og kommunikation.
Overhead øvelser
Træn bandeja, vibora, smash selection og restitution efter overhead.
Fodarbejde øvelser
Bevægelsesøvelser til delte trin, restitution, sidetrin og banepositionering.
Opvarmning til Padel
En praktisk rutine før kampen til bevægelse, led og første stævner.
Lobøvelser
Træn højde, dybde og restitution efter defensive og angribende lobs.
Volleyøvelser
Byg kompakte salve, bedre mål og stærkere netvaner.
Server øvelser
Forbedre servekontrol, placering, restitution og første skudsstruktur.
Vægøvelser
Øv glassiming, rebounds og solokontrolmønstre.
Sådan forbedres hurtigt
Fokuser træningstiden på de vaner, der overføres til kampe.
Hvor ofte skal man træne
Balance lektioner, kampe, øvelser, hvile og bæredygtig forbedring.
Øv dig alene
Solo øvelser, der forbedrer kontrol, vægtiming og konsistens.
Begynderøvelser
Simple øvelser til serve, volley, vægbrug og grundlæggende bevægelse.
Fitness til Padel
Bevægelse, styrke og kondition, der understøtter rigtige stævner.